Helweek
āWaarom binnen je comfortzone blijven als daarbuiten veel meer te beleven valt?ā Deze quote van Loesje zag ik deze week voorbij komen en past precies in waar ik deze week mee bezig ben: Helweek!
HelweekĀ is geschreven door Erik Bertrand Larsssen, een oud gediende uit het Noorse leger en tegenwoordig mental coach voor vele bekende topatleten. In het leger heeft hij een aantal keer een āhelweekā meegemaakt: een week met veel lichamelijke inspanningen, weinig slaap, weinig eten, ver buiten je comfort zone: je kent het wel.
Hij heeft dat nu vertaald naar een boek voor āmensen zoals jou en mijā. Omdat ik zelf vaak lekker ga op nieuwe dingen proberen die (in eerste instantie) verder uit mijn comfort zone lijken te liggen, besloot ik afgelopen maandag deze week een helweek te doen. Wat het grofweg inhoudt:
- De week begint op maandag 05:00 uur en eindigt op zondag 22:00 uur.
- Je staat elke dag dus om 05:00 uur op en slaapt elke avond om 22:00 uur.
- Geen TV, social media
- Eet gezond
- Besteed aandacht aan je uiterlijk en kleding
- Werk extreem hard en met focus
- Maak een plan en blijf daar trouw aan vast houden
- Vervul de rollen die je hebt met glans
- Blijf positief en oplossingsgericht.
Nu doe ik al best veel van deze dingen en ik besloot dan ook om niet om 05:00 uur op te staan elke dag, maar om 04:00 uur. Dat is voor mij dan weer wat meer uit mijn comfort zone š
- Je bewust te worden van je gewoontes en daar anders mee om te gaan in geval met de āslechteā (maandag)
- Dat je verschillende āmodiā hebt en je leert focussen (dinsdag). Dit betekent dat je heel bewust gaat kijken hoe je je energie goed kunt verdelen en in verschillende āmodiā kunt werken en leven: van actief, naar bezinnend, van energiek naar rustig.
- Je tijd efficiƫnt en effectief in te delen. Zeg maar Time management (woensdag)
- Te leven buiten je comfort zone door een nacht lang niet te slapen (!) en acties te nemen (ādat is geen advies, maar een bevelā (red.)) waar moed voor nodig is en angsten te overwinnen (donderdag)
- Wat het betekent om efficiƫnt, goed en regelmatig te rusten (vrijdag)
- Een bewustere innerlijke dialoog te voeren met jezelf (zaterdag)
- Je leven in perspectief te plaatsen (zondag).
Ik had mezelf een aantal doelen gesteld:
- Van 84 naar 82 kilo
- Elke dag 1 uur sporten
- 4 klanten erbij
- Een Webinar opnemen
- Mijn idee voor een nieuwe online training (die ik in concept had liggen) uitwerken tot een VOLLEDIGE NIEUWE ONLINE TRAINING (dus van 0 naar āAfā!)
- Geduldig zijn, niet mijn stem te verheffen richting mijn kinderen/ gezin
- Elke dag mediteren en Reiki geven aan 4 personen (al dan niet op afstand)
GELUKT!
Wil je het resultaat zien? Je kunt op mijnĀ FacebookpaginaĀ al wat ervaringen van de afgelopen week zien. Ook heb ik een korte film opgenomen. Deze wordt binnenkort ge-edit en als hij online is, laat ik het weten. En mijn online training, Tijd kopen (heel toepasselijk i.r.t. de Helweek!) is er nu ook:Ā daarover later meer!
Aanrader? Ja zeker!
Hartelijke groet,
Erik
